モムチャンダイエットプレミアム15分だけの効果は厳しい?1ヶ月試してみた

アラフォーダイエット

「長い時間の運動はなかなか続けられない・・・」

「モムチャンダイエットの15分だけで痩せる?」

「老けないダイエットがしたい!」

そんな風に思いながらも始めたアラフォーのゆるゆるダイエット。

モムチャンダイエットを開始してから1ヶ月になりました。経過と効果をご報告します。

MICO

何しても落ちづらいから少しでも効果あると嬉しい
 

モムチャンダイエットの経過

まず簡単にこれまでのやっている内容をあげるとこんな感じ。

モムチャンダイエットプレミアム15分を

  • 2週間目までは週6回、
  • 3〜4週目以降は週に3回プラス足パカとマッサージ。
  • 食事制限なし。

基本的にモムチャンダイエットのプレミアムは15分だけで、この15分の中にはクールダウンも入っているからかなりゆるゆるですよね。

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15分でも動きは汗びっしょりだけどね

モムチャンダイエットの著者、チョンダヨンさんは

『体重は計らず、鏡の中の自分のボディラインをチェックする』

という事を重要としています。脂肪よりも筋肉の方が重いので、筋力を増やしている間体重の変化を見るのは難しいからです。

数字に一喜一憂するよりも、鏡を見て変化が出てきていればOKなんですね。

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でも、気になるよね・・減ったか

 

モムチャンダイエットプレミアム2週間目の効果

2週間目の記録

  • 体重:開始時 ー0.1キロ ほぼ変わらず
  • 体脂肪率:開始時32%→31.2% ー0.8%

 

昔から、体重は痩せても体脂肪はいつでも高い内臓脂肪タイプ。

今回体脂肪率がすこーし減りました!! 

私は体重よりも体脂肪率を下げたいというのが目標なので、ちょっとだけでも減ってくれて嬉しい!!

と、喜んだものの、実は一日の中でも測る時間によって体脂肪率に変動があるのでどの数字が本当かわからないんですよね。

 

体組成計どこまで信じる?

体重計で増えたり減ったり

特に、朝一で測ると体重は減っていても、体脂肪率は逆に高くなっていたりします。

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普通に2-4%くらい差があったりします

調べてみると、体組成計は電気がからだに流れやすいか流れにくいかで、数値を推定しているので体の中の水分量によって数値に差がでるとのこと。

体内に水分量が少ない時は電気抵抗が大きくなるため、体脂肪率は高く表示される。起床後は体の水分量が少ないので体重は減るけど、体脂肪率は高くなるそうです。

タニタの取り扱い説明書にもこうあります。

タニタでは、体組成計に乗るタイミングとして、

 ・起床直後・運動直後・食後・入浴後を避けること

 ・毎日決まった時間に測定すること

をお勧めしています。

 

避ける時間以外で、いつも同じような状況(時間やタイミング)にした上で測るのがポイントですね。

そして、あくまで目安である事。家庭用の体脂肪率も、それが脂肪か水分量かまではきちんと測定するのは難しいようなので(我が家はタニタの体組成計じゃないのでタニタはいいのかな?)

やっぱりチョンダヨンさんの言うとうり、見た目のラインチェックを重視しようと思います!と言いつつ気になって測ってしまうよね(^ ^)苦笑

 

モムチャンダイエットプレミアム1ヶ月目の効果

1ヶ月目の記録

  • 体重:開始時からー1.4キロ (2週間前からー1.3キロ)
  • 体脂肪率:開始時から32%→29.9%  ー2.2%(2週間前からー1.4%)

 

体脂肪が減った記録

とりあえず30%は切ってよかった・・!!

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まだまだ目標に遠いけど減って嬉しい

 

モムチャンダイエット15分を1ヶ月やって思った事

プレミアムの15分だけじゃ物足りなくなる

最初はすぐ筋肉痛になっていたのに・・・段々慣れてくるにつれて、筋肉痛にならないと不安に感じ、もっとやりたい欲が出てきました。

モムチャンダイエットの本にこうあるからです。

筋肉痛は歓迎すべき!むしろ筋肉痛の起きないエクササイズは”効果なし”と思っていいくらい

モムチャンダイエット プレミアムより

MICO

筋肉痛になると嬉しいだなんて、私の口から出るとは

モムチャンダイエットの口コミを読んでも、プレミアムの15分からDVDに移行する方が多いようです。私もちゃんと痩せるためにはフィギュアロビクスのDVDも必要かなと思います。

でも、口コミを見るとフィギュアロビクスは思ったよりハードな部分もあるよう。

モムチャンダイエットのDVD買っても、続けられるかな・・ 」

ちょっと心配になりますよね。

私はちゃんと続けられるようになるまでとりあえずは、YouTubeにアップされたもので代用していますよ(╹◡╹)

今でこそ長いDVDバージョンも少しついて行けるようになりましたが、運動をしばらくやっていなかった私にはモムチャンダイエットプレミアムで慣れてから取り組んで正解でした!

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始めからフィギュアロビクスのDVDを始めてたら楽しいより辛い気持ちの方が出ちゃっていたかも。。

私のように普段身体を動かしていなくてモムチャンダイエットを始める方は、プレミアムから始めるのがオススメです(^ ^)

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何より
15分でも汗をかけるので、気分が乗らない時も

「15分ならやるか!」ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ととりあえず身体を動かすきっかけになっています。

MICO

この15分で完結するところが何よりの魅力

もう少し慣れて動けるようになったら、レビューの良い新作のモムチャンフィットネスを買いたい!


余裕がある時は長めのDVD。

時間がないときはやらないよりはと15分のプレミアムで無理なく続けて行こうと思います(^ ^)

 

モムチャンダイエット1ヶ月で目に見えない効果もあった

体重や体脂肪率の効果はまだまだですが、少し体調面で改善があったのでご報告します♪

 

すぐに出た体感面での効果
  • 肩こりがよくなった
  • 眠りが深くなった
  • 汗をかきやすくなってきた
  • 肌がなめらかになってきた

モムチャンダイエットのプレミアムの中のエクササイズは腕をあげる動作がたくさんあります。

デスクワークでガチガチの私の肩、だいぶ楽になりました!

そして眠りは1番すぐに実感した事。

子供の寝返りや寝言なんかでもすぐに目を覚ましてしまう私。

年中あまりよく眠れていないのですが、モムチャンダイエットで身体を15分でも動かすようになって、寝つきも眠りの深さも格段に良くなりました♪

更に、続けるごとに汗の量が増えてきたせいか、デコルテやお腹の肌が前よりもモチモチしてきています。

筋肉量が増えると肌質も良くなるそうなので、これから楽しみです(^ ^)

 

モムチャン1ヶ月たってプラスで取り入れたこと

セルライト対策にしぼり棒

こちらの本島彩帆里(もとじまさおり)さんのしぼり棒を導入!

ハンドマッサージは大変だったけど、しぼり棒を使うと楽だし気持ち良いので愛用しています♪

しぼり棒を使った感想【しぼり棒の効果】マッサージしたら丸顔のフェイスラインがスッキリ

二の腕を細くするには筋トレだけじゃなくマッサージが効果的だそうだし、 太ももも、筋力アップだけ目指すと逆にたくましくなってしまうんですよね。

まずは燃えやすく柔らかいお肉になるように、しぼり棒でしっかりと流していきたいと思います。  

 

運動後のプロテイン(たまに朝置き換え)

サバスのソイプロテイン 

効率良く引き締めたいなぁと思い、SAVASのプロテインをモムチャンダイエットや足パカの筋トレ後に飲むために購入しました!

初めてのプロテイン。

味は・・すっごく美味しい訳でもないですが、 思ったより飲みやすいミルクティー味です。  続けられる味♪

友人

プロテインって飲んだ方が良いの?

私はジムに通う男性が飲むものだと思ってました(´・_・`)

数々のダイエット書物でも食事の面で必ずと言って良いほど登場する、タンパク質の必要性。

脂肪を燃やすための筋肉がある体づくりにたんぱく質が重要なんですね。モムチャンダイエットの中でもゆで卵や鶏肉など良質なタンパク質は積極的にとるようにされています。

タンパク質の食事

私も摂取するように心がけていたのですが、どうしてもとれない日が出てきて、、

MICO

もっと手軽にとれたらなと思ったんです。

普段の食事にプラスするだけでたんぱく質が簡単に補えるで、私のように手間をかけたくない方にはオススメです♪  

また、「プロテインってガッツリ筋肉をつけたい人が飲むもの」って思いませんか?

ボディビルダーとかが飲むイメージ。

でもプロテインには種類があって、成分によって効果も違う事を知りました。

  • 大きな筋肉をつけて筋肉を大きくしたい→牛乳からの動物性ホエイプロテイン
  • 代謝を上げ引き締めたい→大豆からの植物性ソイプロテイン 

しなやかな筋力をつけて引き締める効果があるなんて魅力的

私が購入したザバスのシェイプ&ビューティーは大豆プロテインだけじゃなく、鉄分やカルシウム、マグネシウムに11種類のビタミンに合わせてコラーゲンも配合されているので、女性も取り入れたくなるプロテインでしたよ。

プロテインへのイメージが変わりますよね(╹◡╹)  

ソイプロテイン、消化吸収がゆっくりで腹持ちが良いので運動後の摂取の他にも 食事の前にプラスする事で食べ過ぎを防いだりする嬉しい効果もあります。

MICO

最近朝食の代わりの置き換えでソイプロテインを飲んでいます♪

続ける事でもっと痩せたら良いなぁ・・

 

追記:飲み終わり後、プロテインの種類を変えました

痩せるならこちらの方が効果的な口コミを見て、全部なくなったタイミングで、AMAZONでもベストセラーになっているこちらにSAVASの減量目的タイプに変えました。

プロテインの味にも慣れ、どちらも飲みやすいです ^ ^

最初はスプーンで混ぜていましたが、シェイカーは断然あった方が美味しく飲めます!

 

モムチャンダイエットの効果を見てモチベアップ

  とてもゆるっと継続しているものの、15分でも身体の全体を動かせて汗ばむことができるフィギュアロビクスってやっぱりすごい。

ちゃんと気になる体脂肪も少しづつ減ってきてるし、他の筋トレもしてみようかなという気持ちにも変わってきています。

ついついやらない日が増えてきてしまいがちなダイエットですが、実際にモムチャンダイエットを今やっている人や、やって効果が出ている人の口コミを見るととてもモチベーションアップに繋がりますよ!

 

けんママさん(@kenmama89)がシェアした投稿

 

  また、ツイッターなどでも口コミを見たら、昔やっていてまた戻ってきている方も。

色々試して「やっぱりモムチャンよかったなー」というのは信頼できますよね。  

アラフォーダイエット、長い期間溜めてきた脂肪を減らすには、継続して続けることが重要と自分に言い聞かせて、引き続きがんばります(╹◡╹)

 

\アラフォーダイエット挑戦中/

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