【ピラティスの効果ってどう?】初心者でもできるか実際に体験してわかったこと

友人
美容整体の先生がピラティスやってて興味あるんだけどどうなんだろ?
MICO
私も体幹を鍛えるのにいいって聞いて、どんな感じか体験に行ってみたよ

モデルさんや体型に気をつけている人たちからの支持も熱いピラティス。

大好きな石田ゆり子さんもピラティス歴10年以上と聞いて俄然やる気になりました。笑

 
 
 
 
 
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ピラティスをずっとやっている、と言葉で言っても、 ほとんどの方々は ヨガとどう違うの?とか、 その場で何かやってみて、とかおっしゃる😂 ピラティスはもともと、 リハビリからきている医療的な要素もあり、 とても理論的な運動です。 先生の細やかな指示に対して 自分の体の内面を見つめながら勢い任せではなく、ゆっくりと、正確に動かし続ける。 最初のうちはほんとうに、 頭の中がパニックになる感覚もありましたが 慣れてくるとすぅーっと気持ちよく、心と体が繋がり 自律神経も運動神経も整い 体幹が安定し、柔らかくしなやかな筋肉がつき 骨格が可愛く(と、わたしは思う)整い、体の線も 動きも美しくなる。 そして、 老若男女問わずだれでも いつからでもはじめられる。 素晴らしい運動なのです! わたしはピラティスはじめて もう12年ほどになりますが 一生続けるライフワークだと 信じています。 ちなみにこの運動は シングルサイストレッチという トレーニングです。 地味に辛い…😂 #ユリコピラティス

石田ゆり子さん(@yuriyuri1003)がシェアした投稿 –

 

とはいえ、いきなり自分で続けられるかわからなかったので・・今回はピラティスの体験レッスンをお試しで受けてみました。

MICO
結果、姿勢の改善インナーマッスルを鍛えたいという目的が叶いそうだったのでこれから通うことに

 

  • ピラティスってヨガと何が違うの?
  • どんな効果があるの?
  • 体験レッスンってどんな感じ?

 

この記事では、実際にやってみてわかった良い点・デメリットも合わせてまとめましたので、同じように気になるあなたのお役にたてたら嬉しいです^ ^

 

\体験するなら専門スタジオで/
体験レッスンの詳細を見る

 

ピラティスとは?

元々はリハビリ用のフィットネスプログラム

1920 年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラテ ィスが開発したエクササイズである。
もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムであった。
呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋(インナーマッス ル)をゆるやかに鍛えていく。

引用:ヨガ・ピラティスおよびバレエ・エクササイズの体験が短大生の心身の健康に与える効果

身体に負担をかけずに鍛えていくことができるので、体作りに利用しているスポーツ選手達が多いのも有名です。

インナーマッスルを鍛えることや、骨から矯正して正しく身体をつくっていくことに重点が置かれています。

MICO
体幹を鍛えて身体の根本から改善したい

 

ピラティスの体験レッスンに行ってみた

行ったのは世界最大級のピラティス専門スタジオのzen place pilates(ゼンプレイスピラティス)。

zen place pilatesは元々の「ピラティススタイル」と「basiピラティス」という大手のピラティススタジオが統合されています。

このピラティススタジオの特徴はこんな感じ。

充実の完備体制

  • ピラティス専用マシンを全店舗に完備
  • マシンのほかにもフォームローラーやバンドなどの補助具も充実
  • 大手ヨガスタジオで受けるピラティスの半分以下ので受けられる少人数制
  • 世界で認められているピラティス流派
  • きちんとした身体を動かせる個々に合わせたプライベートレッスンとグループレッスンがある

もちろんインストラクターもピラティスにしっかりと携わって来たベテラン揃いです。(しかも綺麗な人多かったー^ ^)

友人
補助具を使ったレッスンってどんな?
MICO
こんな感じで道具を使う事で身体の使い方を学ぶクラスだよ!楽しそうだった

マットで身体を動かす以外にも色々と選べるのは専門スタジオならではですね。

 

体験レッスンの流れ

STEP.1
来店
体験レッスンの日は15分前に到着。
受付をして着替えます。
STEP.2
説明
身体のどんなところが気になっているかのアンケートとピラティスについての説明を受けます。
STEP.3
レッスンスタート
初心者コースを受講。思ったよりキツイ!
STEP.4
レッスン終了
使ったマットやボールを拭いて終了
STEP.5
感想や質問など
インストラクターさんとお話しして入会するならそのまま手続き
MICO
レッスン時間はあっという間!身体の細部を動かそうと集中した時間になりました

ピラティスの服装は?

体験に行くときに気になったのがどんな服を持って行けば良いか。

実際にレッスンに来ていた人たちを見ると、

  • ヨガウェアのようなタンクトップにスパッツの人
  • Tシャツにスパッツ
  • Tシャツにジャージ

と様々。

私は家にあったTシャツとジャージで参戦。

特に浮くこともなく気にせずレッスンを受けることができましたよ^ ^

 

ピラティスの効果とスタジオ体験のまとめ

体験レッスンを受けた次の日。しっかりと筋肉痛が来ました。

体験してみて思ったのは「体に効いてるかも」という感じ。

正直、ピラティスで深層部のインナーマッスルから正確に身体を動かすには何年もかかる事なのかもしれません。

でも身体を自分の思った通りに動かせるようになったら・・どれほど美しく所作の綺麗な身体になるのだろうと楽しみに。

形だけ真似して効果が得られなければもったいないので、ピラティスの専門スタジオで先生からきちんと習う事は必要かなと思いました。

MICO
興味があったピラティスの体験に行く事で自分に合うか合わないか知ることができたのがよかった♪ 気になる方はぜひ試してみてください

\体幹から整える/
体験レッスンの詳細を見る