雑誌やテレビでも何かと話題のおからパウダーダイエット。
「同じ量を食べて私は太るのに、あの子は太らない・・」
「たくさん食べているのにずっと細いまま歳を重ねてる・・」
みこそんな食べても太らない、うらやましい体質の人っていますよね
そんな食べても太らない体質に変えていける魔法の食材として、おからパウダーが人気です。
やり方は簡単！
毎日の食事にスプーン一杯のおからパウダーをかけるだけ。
以前、「得する人損する人」のテレビ番組内で実践した芸人（まんぷくフーフー）さんは
3週間で−7.9kgと結果を出しました。
こちらのブログ記事では、芸人さんがおからパウダーで痩せた時方法や、おからダイエットやり方をご紹介します ^ ^
おからパウダーダイエットどうやるの？と気になるあなたのお役に立てましたら嬉しいです。
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おからパウダーはスーパーで買うのがお安いです.
でも「溶けやすい超微粒タイプ」や「国産」のものなら通販で買うと手に入りやすいですよ。
私もネットで購入すると「お値段が高いのでは？」という印象でしたが、店頭で販売している外国産大豆200g（約300円前後）よりも国産・超微粒タイプ500gくらいと量と質が良かったです。
テレビ放送後で不自然な高騰をしていなければ、通販での購入はおすすめです^ ^（販売店の口コミチェックは必要）
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おからパウダーで蒸しパンやお好み焼きは手軽に糖質制限ができます♪
- 蒸しパンに甘みをプラスするならおからパウダーの他にラカント
- お好み焼きなら一緒にサイリウム（オオバコ）があるとうまく作れます♪（サイリウムが無いとまとまらない）
- 資格「コスメコンシェルジュ」「日本化粧品検定1級・特級」「化粧品成分上級スペシャリスト」
- コスパや成分もチェックする美容オタク
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著者：みこ
- 「文部科学省」後援「日本化粧品検定1級」（合格証書）
- コスメが読める美容の専門家「コスメコンシェルジュ」（認定書）資格保持
- 化粧品成分上級スペシャリスト （認定書）資格保持
- Yahoo! JAPANクリエイターズ
数々の化粧品を実際に使って比べるのが好きな美容オタク。自分で購入し、試してわかった疑問点や不安点を検証。テクスチャーや使用感を読者目線でレビューしています。
本コンテンツは、公式サイト・厚生労働省・消費者庁の情報や第三者へのアンケート及び口コミ調査・実際の使用体験に基づき「わたしスイッチ」が作成しています。詳しくはコンテンツ制作・運営ポリシーをご覧ください。
おからパウダーとは？
そもそもおからパウダーって何？
おからパウダーとは、生のおからを脱水加工して粉末状態にしたもの。
粉末の粒子の大きさも粗めのものから微粒のものまでいろいろです。
元々、おからは安いお値段で手に入る食材とあって、スーパーで購入すると外国産の大豆を使ったおからパウダーは200g前後で200〜300円前後とお手頃です。
スーパーに売ってない場合はAmazonや楽天といった通販でも購入可能ですよ。
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おからパウダーダイエットのやり方
どうやってやるの？と聞かれることも多いのですが、いたって簡単。
いつもの食事にスプーン１杯のおからパウダーをかけるだけ
- 料理しなくてもいい
- コンビニのお弁当でも、外食でもOK
おからパウダーをかけるだけだからお手軽に続けることができます。簡単なのが嬉しいですね！
味はほとんど無いのでヨーグルトや味噌汁、サラダやカレーライスなどどんな料理にかけてもOKです。
特にヨーグルトの乳酸菌との組み合わせは相乗効果を増しますが、他の料理に比べて、食感や風味で合わないという声もあります。
慣れるまでは色々な料理にかけて試してみましょう。
みこ微粒タイプのおからパウダーはヨーグルトにも溶けやすかったですよ
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おからパウダー1日の摂取量
おからパウダーは１日どのぐらいまで摂っていいの？
書籍により1日の目安量は多少の前後がありますが、私が参考にしている工藤孝文医師の書籍によりますと、
1日最低5g、多くても30gが目安です。
※アレルギーや持病や妊娠授乳中の方は医師とご相談してくださいね
（追記；大さじ表記は調味料によってグラム数が変わるので無くしました。教えてくださった方、PCからのお返事がはじかれてしまったのでお伝えできなかったのですがありがとうございました^ ^）
これを朝ごはん、昼ごはん・・といつもの食事に加えればいいだけなので、あっさりと摂取できちゃいます。
初めて挑戦される場合は、まずはおからパウダーをかける量を少なめから試していくと、少し感じるおからの風味にも慣れやすいと思います（╹◡╹）
おからパウダーダイエットを実践した芸人さんの結果
テレビ番組内で実践した芸人（まんぷくフーフー）さんのおからパウダーダイエット記録をまとめました。
番組内ではひたすら口に入れる食べ物におからパウダーをかけて食べるというものでした。
おからパウダーの水分を含むと約３倍に膨らむ性質を利用して食べ過ぎを防止できるんですね。
実践した芸人さん１週間の効果
番組内で検証していた芸人さんはわずか１週間で効果が現れはじめていました。
３週間おからパウダーを実践した結果
- 入らなかったズボンが履けるようになった
- しまらなかったシャツのボタンがとめられるようになった
おからパウダー１週間だけでそんな目に見えて変わるの？
私もそう思ってしまったのですが・・
おからパウダーを摂取する事によって、体内の痩せホルモン「アディボネクチン」が増加。
運動と同様の脂肪燃焼効果が期待できるそうです。
通常、運動する際に脂肪燃焼されるには、筋肉にある「AMPキナーゼ」酵素が活性化され脂肪や糖が燃焼されますが
おからパウダーにある「アディボネクチン」は運動しなくても「AMPキナーゼ」が活性化されて自然に脂肪や糖が燃焼されるという事です。
実践の芸人さん３週間の効果
おからパウダーダイエットと7秒かけて椅子に座るだけの楽ゆるダイエットで３週間。
実践した芸人カップルさんは大きく効果を出していました！
３週間おからパウダーを実践した結果 男性
- 体重 145.1kg→133.3kg −11.8kg
- お腹周り 148cm→135cm −13cm
女性
- 体重 87kg→79.1kg −7.9kg
- お腹周り 113cm→99.8cm −13.2cm
実際は、「おからパウダーをかけるだけ」ではなく、エクササイズもきっと頑張ったんだろうなーと思いますが効果が出てすごいですよね。
しっかり痩せて、合うサイズがなくて着られなかったウェディングドレスを着てお幸せそうでした（╹◡╹）
まんぷくフーフーさんのダイエット1年後
「筋トレで」とありますが、おからパウダーでテレビ出演の後も努力されてマイナス40キロ。これはすごいですね。
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おからパウダーダイエットを効率アップする方法
おからパウダーダイエットの効率を上げるためには2つの方法があります。
- おからパウダーを入れたコーヒーを飲む
- 楽ゆるエクササイズで代謝をあげる
下記で詳しく説明していきます！
おからパウダーを入れたコーヒーを飲む
コーヒーにも痩せホルモンの「アディポネクチン」を高める効果があるのでおからパウダーダイエット中の飲み物におすすめ。
超低カロリーなソイラテ風になります。
おからコーヒーダイエットに関してはこちらの記事でご紹介しています。
楽ゆるエクササイズで代謝をあげる
おからパウダーのダイエットの効果を上げるには、一緒にエクササイズも勧められています。
オードリーの春日さんが考案した楽ゆるエクササイズは、7秒かけて椅子に座るだけの簡単なもの。それでも実際に７秒使うのは結構キツイです。
筋肉量の多い太ももの筋力を増やす事で、代謝をあげダイエットの効果をあげていきます。
私が実際におからパウダーを購入してみた体験談は【感想】あさイチのおからパウダーダイエットの効果は本当？続けてわかった事や注意点！でご紹介しています。
おからヨーグルトダイエットで楽ヤセ（追記）
テレビで放送されていたおからパウダーのやり方だけでなく、書籍などでも改めて効果の出やすいやり方を調べました！
おからコーヒーダイエットを成功させた医師工藤 孝文さんの書籍はおすすめです（╹◡╹）
ヨーグルトにおからパウダーを入れるだけ？
みこそうなんです。朝にヨーグルトを食べる習慣がある人はちょっとのプラスでダイエットできて嬉しいですね
「おからヨーグルト」をメインとしておからパウダーを取り入れる場合、おからパウダーの量は多め。
- 無糖ヨーグルト大さじ8
- おからパウダー大さじ2
次の項目でおからパウダーの摂取量について触れますが、朝の時間帯に多めのおからパウダーを取り入れていますね。
おからパウダーダイエットのやり方まとめ
- おからパウダーをいつもの食事や飲み物にかけるだけ
- 朝一で摂ることでお腹が空きにくくなる
「太りやすいのは生まれつき」と諦めていた体質を、痩せ体質に変えてくれる効果が期待できる優秀食品のおからパウダー。
「痩せない」「効果無い」と言う口コミも見かけるので、やはり運動と合わせての利用が良いのかなと思いました。
以上「【芸人さんが痩せた】おからパウダーダイエットの口コミ！テレビで話題になったやり方とは？」の記事でした。
おからパウダーでダイエットする方法はどうするの？と気になるあなたのお役に立てましたら幸いです。
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