おからパウダーダイエット【最新のやり方と口コミ】テレビで話題の方法とは?

雑誌やテレビでも何かと話題のおからパウダーダイエット。

 

「同じ量を食べて私は太るのに、あの子は太らない・・」

「たくさん食べているのにずっと細いまま歳を重ねてる・・」

 

MICO

そんな食べても太らない、うらやましい体質の人っていますよね

そんな食べても太らない体質に変えていける魔法の食材として、おからパウダーが今人気です。

やり方は簡単!毎日の食事にスプーン一杯のおからパウダーをかけるだけ。

以前、得する人損する人のテレビ番組内で実践した芸人さん(まんぷくフーフー)さんは3週間で−7.9kgと結果を出し、かなり効果が期待できそう・・

「でも実際はどうなの?」と気になり私も実際におからパウダーダイエットをはじめました。

結果、お手軽さにすっかりハマり、もう半年。おからパウダーは欠かせない存在になりました。

 

こちらのブログ記事では、おからパウダーダイエットを始める時に私が調べた口コミや、やり方をご紹介して行きます ^ ^

私のおからパウダー体験談ブログ記事はこちらおからパウダーの効果レビュー【感想】あさイチのおからパウダーダイエットの効果は本当?続けてわかった事や注意点

 

おからパウダーはスーパーで買うのがお安いです。

 

でも「溶けやすい超微粒タイプ」や「国産」のものなら通販で買うと手に入りやすいですよ。

 

私もネットで購入すると「お値段が高いのでは?」という印象でしたが、店頭で販売している外国産大豆200g(約300円前後)よりも国産・超微粒タイプ500gくらいと量と質が良かったです。

 

テレビ放送後で不自然な高騰をしていなければ、通販での購入はおすすめです^ ^(販売店の口コミチェックは必要)

 

\国産超微粒タイプはこちら/

 

おからパウダーで蒸しパンやお好み焼きを作るなら

 

おからパウダーで蒸しパンやお好み焼きは手軽に糖質制限ができます♪

  • 蒸しパンに甘みをプラスするならおからパウダーの他にラカント
  • お好み焼きなら一緒にサイリウム(オオバコ)があるとうまく作れます♪(サイリウムが無いとまとまらない)

おからパウダーとは?

そもそもおからパウダーって何?

おからパウダーとは、生のおからを脱水加工して粉末状態にしたもの。

粉末の粒子の大きさも粗めのものから微粒のものまでいろいろです。

元々、おからは安いお値段で手に入る食材とあって、スーパーで購入すると外国産の大豆を使ったおからパウダーは200g前後で200〜300円前後とお手頃です。

スーパーに売ってない場合はAMAZONや楽天といった通販でも購入可能です。

\国産超微粒タイプはこちら/

 

ライザップのCMで、痩せて美しい姿を見せた佐藤仁美さんもダイエット中に実際におからパウダーを使っていたと話していたので、かなり期待♪

佐藤仁美さんはおからパウダーを使っておからパンを作ったり、揚げ物を食べたい時にパン粉の衣代わりにおからをつけて少量の油で調理して食べていたそうです。

実際におからパウダーのテレビ放送前のツイッターで、ダイエットの時におからパウダーを利用していた事をお話ししています。

小麦粉やパン粉の代用すると糖質を大幅にカットできますね。

 

おからパウダーの口コミ

おからパウダーダイエットがいくら人気と言っても、合う合わないはやはり人それぞれ。

最近の口コミも追加で調べたのでご紹介していきます♪

メリットの口コミ

以前なかなか買えなかったのですが、最近は少し買いやすくなりました。
しかし、またおからパウダーダイエットがテレビで放送されていて買えないと困るのですぐ注文しました。食事も減らして運動や水泳もしているのでおからパウダーだけではないかもしれませんが2ヶ月で6キロ体重が減りました。しばらく続けようと思います。
ちなみに夫も一緒におからパウダーを続けていますが運動をしていませんし食事も減らしてないので体重は変わりません。ただお通じは良くなったそうです。
出典:楽天市場

お通じ抜群。
便秘気味の子供にスプーンひと匙スープに入れたら、快調です。
私もお肌の為にがんばります。

出典:楽天市場

半信半疑で購入して、毎日お味噌汁やスープに入れています。大サジ2~3杯スープに入れると食感があります。コーンスープにいれると、トロトロになり食べごたえがあり気に入っています。一番気に入ったのは、毎朝スッキリお通じが良いです。   出典:楽天市場

おからパウダーを購入した人の口コミを楽天やAMAZONで見てみると、便秘に効果があったとの書き込みが目立ちます。

ただ、食べていても「食事を減らしたり、運動も全くしなければ変わらない」という声も。

かなりお腹が膨れるので、上手に取り入れるとダイエットの効果に良いですね!

 

 

デメリットの口コミ

いいんだけども、やはりモソモソ何にかけてもいいのですが、水分を吸うし、モソモソするので、効果があっても継続できるかな?               出典:楽天市場

食べ物にかけて食べてみましたが、すぐにむせてしまいました。ひき肉とか混ぜて食べた方がいいです。最初にむせてしまったので、なかなか続けて食べることが出来ていないです。                                出典:amazon

お豆腐の味が少しずつ違うように、購入するおからパウダーによって粉末の細かさや味も変割ってきます。

「何にかけても味が気にならない」という人もいれば、「大豆臭さや食感がやっぱり気になる・・」という人も。

直接かける場合、「ヨーグルトはダメだったけど、野菜炒めは気にならなかった」など料理によっても変わるようなので、色々試してみたいですね。

また、「おからパウダーを食べるだけでは痩せない」という口コミも。

私も実際におからパウダーを食べていて感じる事ですが、「食べるだけで痩せる」というのではなく、お腹の膨らみを利用して食事制限を楽にしたり、運動もプラスして行くことが成功に繋がりますね。

私が実際におからパウダーを購入してみた体験談は【感想】あさイチのおからパウダーダイエットの効果は本当?続けてわかった事や注意点!でご紹介しています。

おからパウダーの効果レビュー【感想】あさイチのおからパウダーダイエットの効果は本当?続けてわかった事や注意点

 

おからパウダーダイエットのやり方

どうやってやるの?と聞かれることも多いのですが、いたって簡単。

いつもの食事にスプーン1杯のおからパウダーをかけるだけ

  • 料理しなくてもいい
  • コンビニのお弁当でも、外食でもOK

おからパウダーをかけるだけだからお手軽に続けることができます。簡単なのが嬉しいですね!

味はほとんど無いのでヨーグルトや味噌汁、サラダやカレーライスなどどんな料理にかけてもOKです。

特にヨーグルトの乳酸菌との組み合わせは相乗効果を増しますが、他の料理に比べて、食感や風味で合わないという声もあります。慣れるまでは色々な料理にかけて試してみましょう。

MICO

微粒タイプのおからパウダーはヨーグルトにも溶けやすかったですよ

\国産超微粒タイプはこちら/

おからヨーグルトダイエットで楽ヤセ(追記)

テレビで放送されていたおからパウダーのやり方だけでなく、書籍などでも改めて効果の出やすいやり方を調べました!

おからコーヒーダイエットを成功させた医師工藤 孝文さんの書籍はおすすめです(╹◡╹)

ヨーグルトにおからパウダーを入れるだけ?

MICO

そうなんです。朝にヨーグルトを食べる習慣がある人はちょっとのプラスでダイエットできて嬉しいですね
 

「おからヨーグルト」をメインとしておからパウダーを取り入れる場合、おからパウダーの量は多め。

  • 無糖ヨーグルト大さじ8
  • おからパウダー大さじ2

次の項目でおからパウダーの摂取量について触れますが、朝の時間帯に多めのおからパウダーを取り入れていますね。

 

おからパウダー1日の摂取量

おからパウダーは1日どのぐらいまで摂っていいの?

と気になりますが、大さじ3杯(約30g)が目安です。

これを朝ごはん、昼ごはん・・といつもの食事に加えればいいだけなので、あっさりと摂取できちゃいます。

初めて挑戦される場合は、まずはおからパウダーをかける量を少なめから試していくと、少し感じるおからの風味にも慣れやすいと思います(╹◡╹)

 

おからパウダーを実践した芸人さんの結果

おからパウダーは水分を含むと約3倍に膨らむので、お腹の中で膨れて満腹になるのが早くなります。

また、大豆たんぱく質には食欲抑制効果があります。

  • 膨らむ効果
  • 食欲抑制効果

ダブル効果で、食欲を抑える事ができます。

効果を感じやすくするには食事の最初の方でおからパウダーを食べること

それによってその後に食べる食事の量を減らす事ができるんですね。

実践した芸人さん1週間の効果

番組内で検証していた芸人さんはわずか1週間で効果が現れはじめていました。

3週間おからパウダーを実践した結果

  • 入らなかったズボンが履けるようになった
  • しまらなかったシャツのボタンがとめられるようになった

 

おからパウダー1週間だけでそんな目に見えて変わるの?

私もそう思ってしまったのですが・・

おからパウダーを摂取する事によって、体内の痩せホルモン「アディボネクチン」が増加。

運動と同様の脂肪燃焼効果が期待できるそうです。

通常、運動する際に脂肪燃焼されるには、筋肉にある「AMPキナーゼ」酵素が活性化され脂肪や糖が燃焼されますが

おからパウダーにある「アディボネクチン」は運動しなくても「AMPキナーゼ」が活性化されて自然に脂肪や糖が燃焼されるという事です。

\国産超微粒タイプはこちら/

 

おからパウダーダイエットを効率アップする方法

おからパウダーを入れたコーヒーを飲む

コーヒーにも痩せホルモンの「アディポネクチン」を高める効果があるのでおからパウダーダイエット中の飲み物におすすめ。

超低カロリーなソイラテ風になります。

おからコーヒーダイエットに関してはこちらの記事でご紹介しています。おからコーヒーダイエットのブログ記事【おからコーヒーダイエット】マズイってほんと?味や分量とあさイチのおいしく飲むコツ

 

楽ゆるエクササイズで代謝をあげる

おからパウダーのダイエットの効果を上げるには、一緒にエクササイズも勧められています。

オードリーの春日さんが考案した楽ゆるエクササイズは、7秒かけて椅子に座るだけの簡単なもの。それでも実際に7秒使うのは結構キツイです。

筋肉量の多い太ももの筋力を増やす事で、代謝をあげダイエットの効果をあげていきます。

 

おからパウダーダイエットで3週間の効果

おからパウダーダイエットと7秒かけて椅子に座るだけの楽ゆるダイエットで3週間。

実践した芸人カップルさんは大きく効果を出していました!

3週間おからパウダーを実践した結果

男性

  • 体重 145.1kg→133.3kg −11.8kg
  • お腹周り 148cm→135cm −13cm

女性

  • 体重 87kg→79.1kg −7.9kg   
  • お腹周り 113cm→99.8cm −13.2cm

 

実際は、「おからパウダーをかけるだけ」ではなく、エクササイズもきっと頑張ったんだろうなーと思いますが効果が出てすごいですよね。

しっかり痩せて、合うサイズがなくて着られなかったウェディングドレスを着てお幸せそうでした(╹◡╹)

\国産超微粒タイプはこちら/

 

おからパウダーダイエットのやり方まとめ

  • おからパウダーをいつもの食事や飲み物にかけるだけ
  • 朝一で摂ることでお腹が空きにくくなる

「太りやすいのは生まれつき」と諦めていた体質を、痩せ体質に変えてくれる効果が期待できる優秀食品のおからパウダー。

「痩せない」「効果無い」と言う口コミも見かけるので、やはり運動と合わせての利用が良いのかなと思いました。

以上「【おからパウダーダイエットの最新のやり方と口コミ】テレビで話題の方法とは?」の記事でした。

おからパウダーでダイエットする方法はどうするの?と気になるあなたのお役に立てましたら幸いです。

\国産無添加の微粒タイプ/

「アラフォーママのキレイになりたい」記事一覧